Napas pendek dapat menjadi gejala yang menyebabkan rasa tidak nyaman dan dapat menyerang kapan saja. Hal ini disebabkan karena napas pendek merupakan kondisi yang membuat seseorang kesulitan untuk bernapas dengan normal sehingga memberikan sensasi rasa tercekik dan sesak di dada. Hal ini menyebabkan banyak orang mencari cara untuk mengatasi napas pendek serta cara untuk menyembuhkan kondisi napas pendek.
Napas pendek memang memiliki kemiripan dengan sesak napas, khususnya dari segi gejala yang dirasakan. Namun ada perbedaan dari kedua kondisi tersebut. Sesak napas merupakan kondisi yang dimana proses menghirup oksigen lebih pendek dibandingkan saat menghembuskan, sementara napas pendek biasanya ditandai dengan proses menghirup dan menghembuskan oksigen yang sama-sama pendek dengan irama yang sama. Napas pendek pada dasarnya dapat berubah menjadi sesak napas. Selain itu, napas pendek juga dipengaruhi berbagai kondisi seperti gangguan paru-paru dan jantung karena oksigen yang berasal dari jantung kembali ke pembuluh darah sehingga darah tidak dapat dipompa secara efektif.
Pada kesempatan kali ini, Origoat akan memberikan 4 tips ampuh untuk mengatasi permasalahan napas pendek sehingga pernapasan menjadi lebih nyaman sekaligus mencegah risiko gangguan pernapasan lainnya.
4 tips ampuh untuk mengatasi permasalahan napas pendek
- Rajin Berolahraga
Berolahraga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi dan mencegah napas pendek yang dapat menyerang anda. Olahraga dapat membantu anda untuk mendapatkan asupan oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga sebaiknya luangkan waktu anda untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit.
Jenis olahraga kardio ringan seperti jogging dan bersepeda dapat menjadi pilihan anda untuk mengatasi dan mencegah napas pendek. Selain itu, olahraga yoga juga dapat menjadi jenis alternatif latihan yang bisa anda lakukan untuk mengatasi napas pendek. Dari studi yang dilakukan oleh American College of Chest Physicians menyebutkan bahwa berlatih yoga selama 1 jam dapat memperbaiki kondisi paru-paru. Oleh karena itu, yuk mulai berolahraga baik kardio ringan atau yoga, karena keduanya membawa dampak baik bagi kesehatan pernapasan.
- Melakukan Pernapasan Diafragma dan Pursed-Lip
Jika anda mengalami napas pendek, anda dapat mencoba dua teknik pernapasan ini yaitu pernapasan diafragma dan pernapasan pursed-lip. Pernapasan diafragma dapat dilakukan dengan meletakkan tangan di perut lalu tarik napas dalam-dalam lalu ulangi selama beberapa menit. Pernapasan diafragma selain membantu sistem pernapasan, juga membantu kamu untuk tenang dan merasa rileks.
Sementara itu teknik pernapasan pursed-lip dapat dilakukan dengan dilakukan dengan cara membuat otot leher dan bahu rileks, lalu menarik napas melalui hidung secara perlahan dengan mulut tertutup. Setelah itu, hembuskan napas secara perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat berguna bagi anda untuk memperlambat laju oksigen sehingga bernapas menjadi lebih efektif.
- Berbaring Secara Rileks
Berbaring juga dapat membantu mengatasi napas pendek dan anda mungkin dapat mencoba tips satu ini. Tidur secara rileks dapat mengurangi napas pendek yang anda alami dengan cara berbaring ke samping. Selanjutnya posisikan bantal lebih tinggi untuk mengangkat kepala dan sangga antara kedua kaki anda dengan bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi dari jantung. Pastikan badan dan otot dalam posisi rileks.
Tidak hanya itu, sangat disarankan untuk memperbaiki pola tidur dengan tidur tidak kurang dari 6 jam sehari dan tidak lebih dari 8 jam sehari.
- Menghirup Uap dari Air Panas
Metode satu ini juga dapat meringankan gejala napas pendek loh karena dapat membantu meringankan hidung yang tersumbat. Cara ini dilakukan dengan menyiapkan air mendidih ke dalam mangkuk lalu tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih. Selanjutnya letakkan kepala sekitar 15-20 cm di atas mangkuk dan taruh handuk untuk menutupi kepala serta mangkuk. Setelah itu hirup uap yang keluar dari air panas tersebut selama beberapa menit.
Metode ini dinilai dapat meringankan napas pendek karena minyak kayu putih memiliki kandungan eucalyptus yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri serta berguna untuk membantu membersihkan saluran pernapasan.
Nah itu tadi 4 cara ampuh yang bisa anda lakukan untuk mengatasi napas pendek. Anda juga bisa mencoba berbagai tips lain seperti makan yang secukupnya, menghindari rokok dan asap rokok, serta menghindari lingkungan yang penuh polusi dan pengap. Selain itu, anda juga harus berkomitmen untuk menjaga kesehatan pernapasan anda agar terhindar dari napas pendek serta permasalahan pernapasan lainnya.
Anda dapat menjaga kesehatan pernapasan anda dengan meminum susu kambing yang sudah terkenal dapat membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan. Kami merekomendasikan anda susu kambing etawa Origoat sebagai pilihan susu kambing anda. Origoat berasal dari susu kambing etawa kualitas tinggi yang diproduksi secara modern dan dikemas secara higienis untuk memberikan pengalaman terbaik anda dalam meminum susu kambing. Tidak hanya itu, Origoat juga memiliki rasa yang nikmat dan tidak bau prengus sehingga dapat dikonsumsi siapa saja. Yuk jaga kesehatan pernapasanmu dengan minum Origoat sekarang!
