5 Olahraga Untuk Tinggi Badan
Memiliki tubuh yang tinggi dan ideal merupakan impian banyak orang. Tidak sedikit orang yang mencari cara untuk membantu menambah tinggi badan dan mencari tahu olahraga yang dapat menambah tinggi badan. Selain itu, banyak orang yang menginginkan tips berolahraga yang baik dan dapat dilakukan di waktu senggang dengan manfaat untuk meningkatkan tinggi badan.
Pada umumnya, tinggi badan seseorang ditentukan oleh faktor genetik dari orang tersebut, sehingga seseorang yang memiliki garis keturunan dengan badan yang tingi terdalat kemungkinan lebih besar bahwa tinggi badannya juga tinggi. Selain itu, asupan makanan yang bergizi dan penuh nutrisi juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan seseorang.
Jika anda tidak memiliki faktor genetik tersebut, jangan khawatir. Olahraga yang tepat juga bisa membantu anda untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal selain dengan asupan yang bernutrisi. Olahraga apa saja yang dapat membantu menambah tinggi badan selama masa pertumbuhan?
- Basket
Basket merupakan salah satu olahraga yang populer di masyarakat dan sering dimainkan di lingkungan. Olahraga satu ini juga sudah terkenal dengan manfaatnya yang dinilai dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Hal ini disebabkan oleh gerakkan-gerakkan yang ada di permainan basket dapat memicu tulang dan otot berkembang.
Saat bermain basket, tubuh akan sering berlari dan melompat sepanjang permainan. Hal ini menyebabkan tubuh merasakan guncangan dan mengalirkan darah ke lempeng pertumbuhan sehingga memicu pertumbuhan tinggi badan. Tidak hanya itu, otot yang dan tulang akan mengalami kontraksi yang memicu tulang dan otot meningkat dan bertumbuh.
- Skipping
Skipping atau yang kita kenal dengan lompat tali juga ternyata dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Pada saat melakukan skipping, pastikan kedua kaki melompat secara bersamaan dan melakukannya dengan fokus untuk meminimalisir cidera yang dapat terjadi.
Tidak hanya itu, sangat direkomendasikan untuk melakukan olahraga ini di luar rumah agar lebih aman dan tidak terkena benda-benda di sekitar anda di dalam ruangan. Durasi ideal dalam melakukan lompat tali adalah 10 menit bagi pemula, dan menambahnya menjadi 15-20 menit pada setiap sesi.
- Berenang
Berenang ternyata juga dapat menjadi olahraga alternatif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan. Olahraga satu ini ternyata dapat memperkuat tulang belakang yang membantu membentuk postur tubuh yang ideal. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya atlit renang yang memiliki tubuh tinggi dengan postur yang ideal.
Saat berenang, seluruh otot dan tulang tubuh bergerak secara horizontal, hal ini didukung juga dengan gaya gravitasi di dalam air yang membuat tubuh membutuhkan usaha lebih besar dalam bergerak. Oleh karena itu, berenang dapat memicu peregangan dan kontraksi terhadap tubuh bagian atas sehingga mempengaruhi pertumbuhan tubuh.
- Pull Up
Pull up merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah ataupun fasilitas publik yang memiliki tiang untuk bergelantungan. Olahraga satu ini mungkin terkesan sulit pada saat pertama kali dilakukan. Namun, setelah sering melakukan, lama kelamaan anda akan terbiasa dalam melakukan Pull up.
Pull up sudah terkenal dapat membantu meningkatkan tinggi badan karena tubuh bagian atas akan berkontraksi yang dapat memicu pertumbuhan tubuh sat melakukan latihan tersebut. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat atau menahan badan dengan kedua tangan pada pull up bar dan melakukannya perlahan-lahan selama 10 kali. Sebelum melakukan pull up, pastikan pull up bar yang digunakan mampu menahan beban tubuh anda.
- Jogging
Jogging merupakan aktivitas berlari secara santai yang dapat dilakukan di waktu senggang. Olahraga ini merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang praktis dan dapat dilakukan di mana saja serta hanya memerlukan sepatu lari serta pakaian olahraga yang nyaman. Selain berfungsi untuk membakar lemak dan melatih pernapasan, ternyata jogging juga dapat membantu pertumbuhan badan loh.
Jogging dapat memperkuat otot kaki agar lebih luat, gerakan berlari secara konstan dapat membuat kaki menjadi lebih panjang sehingga memicu pertumbuhan tubuh bagian bawah. Apabila anda mau mulai melakukan jogging, Disarankan untuk memulai jogging selama 5 menit dan meningkat secara bertahap hingga lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah.
Nah itu tadi lima jenis olahraga yang dapat anda lakukan untuk membantu pertumbuhan tinggi badan anda. Selain rajin berolahraga, jangan lupa untuk selalu menyayangi tulang anda agar tetap dapat beraktivitas dengan lancar dan terhindar dari nyeri tulang dan sendi. Salah satu cara untuk merawat kesehatan tulang anda adalah dengan rajin mengonsumsi susu kambing setiap hari.
Susu kambing sudah terkenal akan manfaatnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah nyeri tulang serta nyeri sendi. Salah satu pilihan susu kambing yang dapat anda minum adalah Origoat! Origoat merupakan susu kambing bubuk yang terbuat dari susu kambing etawa kualitas terbaik dan diproduksi secara higienis. Tidak hanya itu, Origoat juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan tulang kita agar tetap bisa beraktivitas dengan lancar.
Bagaimana? Sudah gak sabar ingin berolahraga dan minum susu kambing agar tumbuh tinggi? Yuk mulai hidup sehat dan jaga kesehatan anda!
