7 Cara Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Mudik

7 Cara Mengatasi Pegal Setelah Mudik

Saat menempuh perjalanan jauh untuk mudik maupun arus balik, rasa pegal menjadi masalah yang sering muncul di perjalanan. Apalagi jika harus dihadapkan dengan kemacetan panjang, rasa pegal tentu menjadi semakin mengganggu. Lalu adakah cara mengatasi rasa pegal yang sering muncul ini?

Jangan khawatir, dalam artikel ini kami rangkum 5 cara yang terbukti efektif untuk mengatasi rasa pegal saat mudik. Apa sajakah itu? Yukk simak selengkapnya dibawah ini.

Mandi atau Berendam dengan Air Hangat

Salah satu cara untuk mengatasi pegal-pegal adalah dengan mandi atau berendam memakai air hangat. Karena air hangat dapat mengurangi rasa tegang kaku dan nyeri pada bagian tubuh.

Saat berendam air hangat, Anda tidak perlu melakukannya dalam waktu yang terlalu lama. Sebab dalam waktu sebentar saja, air hangat yang meresap ke kulit sudah bisa membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan efektif mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

Selain berendam atau mandi, Anda juga bisa mengatasi pegal-pegal dengan mengompres air hangat. Caranya tempelkan handuk atau kain yang sudah direndam dengan air hangat ke bagian tubuh yang pegal selama 20 menit saja.

BACA JUGA: 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama

Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih, ternyata juga bisa membantu mengatasi pegal-pegal setelah mudik. Ini karena 80% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga mencukupi asupan air minum sangatlah penting untuk membantu tubuh bekerja secara normal, termasuk rasa pegal yang muncul.

Asupan air yang cukup serta mineral bisa menutrisi otot dan mencegah rasa pegal. Selain minum air putih, sebaiknya Anda juga memenuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi buah dan sayur yang kaya kandungan airnya.

Lakukan Peregangan

Perjalanan mudik yang sangat panjang, bisa menyebabkan kelelahan fisik, stress dan rasa pegal-pegal. Untuk mengatasinya, cobalah melakukan peregangan yang melibatkan semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, pundak, tangan, kaki dan punggung. Lakukan secara perlahan dan bertahap, agar tubuh menjadi lebih rileks dan tidak kaku lagi.

Pijat Bagian yang Pegal

Jika setelah peregangan tubuh masih terasa pegal-pegal, Anda bisa mencoba memijat bagian tubuh yang pegal untuk meredakannya. Bisa dengan pijatan biasa, maupun pijatan dengan memberikan minyak esensial.

Jika Anda kesulitan memijat bagian tubuh tertentu, Anda bisa meminta bantuan ahli pijat untuk melakukannya. Terapi dan pijatan ini ternyata dapat membantu melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, serta mengurangi stress.

Hindari Kafein

Minuman berkafein seperti soda, coklat dan kopi memang terdengar menyegarkan dan bisa membantu mengatasi rasa lelah. Namun sebaiknya Anda hindari minuman berkafein ini saat mudik.

Pasalnya, minuman ini hanya menghilangkan rasa lelah dan pegal sementera saja. Saat efeknya hilang, mungkin tubuh Anda akan merasakan lelah dan pegal yang lebih parah dari sebelumnya. Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air putih untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi.

Istirahat dengan tidur yang cukup

Berikutnya ini merupakan salah satu cara paling ampuh untuk mengembalikan energi dan mengatasi rasa pegal, yaitu dengan tidur yang cukup. Berapa lama tidurnya? Pastikan Anda memiliki waktu tidur setidaknya 8 jam, tidak kurang maupun lebih untuk mengatasi rasa pegal saat mudik lebaran.

Konsumsi makanan sehat

Rasa lelah dan pegal terkadang membuat perut mudah lapar. Namun tahukah Anda, rasa lapar yang muncul terus menerus ini bisa disebabkan oleh “makanan yang salah” atau kurangnya asupan makanan sehat yang tinggi nutrisi.

Faktanya, dengan mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi, bisa membantu Anda mengembalikan energi tubuh yang hilang dalam perjalanan.

Jadi sebaiknya, pilihlah menu makanan yang bernutrisi seimbang yang mengantung banyak karbohidrat kompleks, protein, vitamin serta mineral penting untuk kesehatan tubuh Anda.

Jangan lupa untuk minum Susu Origoat untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda selama perjalanan mudik maupun arus balik lebaran. Demikian artikel ini kami sampaikan, semoga bisa bermanfaat dan membuat mudik Anda nyaman.

Kami segenap Keluarga Besar Origoat, mengucapkan selamat hari raya Idul Fitri 1444 H. Mohon maaf lahir batin.