Manfaat Berenang Bagi Lansia

Saat memasuki periode lansia, kondisi fisik maupun psikis tentu mengalami penurunan. Namun, bukan berarti lansia tidak bisa menjaga kondisi fisik dan psikisnya agar tetap sehat bugar. Lansia tetap bisa menjaga kondisi fisik dan psikisnya dengan melakukan olahraga secara rutin, salah satunya dengan berenang. Berikut ini beberapa manfaat berenang bagi lansia.

Segudang Manfaat Berenang Bagi Lansia

Berenang memang dikenal sebagai olahraga yang tidak membebani sendi dengan berat badan. Oleh karena itu, olahraga ini dianggap aman dan cocok untuk lansia. Karena lansia lebih rawan mengalami masalah sendi maupun tulang dibandingkan saat masih muda.

Selain aman dan cocok bagi lansia, berenang juga memiliki segudang manfaat bagi lansia. Lantas apa sajakah itu? Berikut ini beberapa manfaatnya

Menghilangkan Rasa Sakit

Dilansir dari Healthline, olahraga renang dapat membantu mengurangi rasa sakit atau nyeri pada sendi dan tulang. Ketika berenang, air akan membantu menopang beban tubuh. Hal ini akan membuat sendi dan tulang menjadi lebih rileks. Selain itu, berenang juga dapat membuat sendi lebih fleksibel dan mengurangi kekakuan sendi.

Meningkatkan Fleksibilitas

Saat berenang, tekanan pada sendi akan berkurang karena daya apung air. Dengan gerakan renang yang tepat juga bisa membantu lansia untuk melenturkan otot dan sendi tubuh (fleksibilitas) jika dilakukan secara rutin.

Menjaga Keseimbangan Tubuh

Manfaat berenang bagi lansia yang lainnya yaitu dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga mengurangi risiko jatuh.

Menurut studi yang dilakukan pada 1.700 pria berusia 70 tahun keatas di Australia, menunjukkan bahwa partisipan yang rutin berolahraga memiliki kemungkinan jatuh 33 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak suka berenang.

Menjaga kesehatan Jantung

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Swim Strong Foundation, berenang selama 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 30 sampai 40 persen. Selain itu, pria lansia yang rutin berenang juga bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa lansia sering mengeluhkan gangguan tidur yang berujung stress berlebih. Kabar baiknya, kondisi ini ternyata dapat dicegah dan diatasi dengan berenang secara rutin dan teratur. Hal ini disebabkan lelah fisik yang muncul setelah berenang yang dapat membuat lansia tidur pulas.

Apakah Berenang Bisa Mencegah Osteoporosis?

Berenang memang olahraga yang baik untuk kebugaran jantung dan juga fleksibilitas otot bagi lansia. Namun, sayangnya berenang bukanlah olahraga terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Banyak penelitian yang menyebutkan, olahraga yang baik untuk mencegah osteoporosis perlu melibatkan aktivitas melompat dan memberikan tekanan pada tulang. Baik itu karena pengaruh gravitasi pada tubuh maupun gerakan otot.

Sedangkan berenang justru mengurangi tekanan gravitasi pada tubuh karena adanya daya apung air. Oleh karena itu, berenang hanya memberikan efek yang minimal atau bahkan tidak ada pada tulang.

Meski demikian, berenang tetap bisa menjadi pilihan olahraga yang baik bagi lansia, terutama untuk menjaga kesehatan sendi dan juga jantung.

Tapi jangan khawatir, jika Anda ingin menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, Anda bisa mengkonsumsi susu Origoat. Susu Origoat merupakan susu kambing etawa yang tinggi kalsium dan nutrisi untuk bantu jaga kepadatan tulang Anda. Ada banyak varian rasa yang bisa Anda coba dan sesuaikan dengan selera. Untuk info selengkapnya, hubungi nomer yang ada di website ini ya.

Tips Berenang Bagi Lansia

Agar manfaat berenang bisa dirasakan secara maksimal, tentu ada baiknya melakukan beberapa tips berikut ini sebelum berenang.

Pemanasan dulu sebelum berenang

Sebelum berenang, lakukanlah pemanasan sekitar 5-10 menit setiap sesinya. Ini berguna untuk menjaga fleksibilitas otot demi mengurangi resiko cedera saat berenang.

Perhatikan gerakan berenang

Saat berenang, cobalah untuk memvariasi gerakan dan kecepatan, serta lakukanlah secara berulang dalam waktu yang singkat.

Cek kondisi tubuh sebelum berenang

Pastikanlah tubuh Anda berada dalam kondisi yang sehat dan siap untuk berenang. Selain demi keselamatan, tentu dengan kondisi tubuh yang sehat, bisa memaksimalkan manfaat yang akan Anda dapat dari berenang.

Berenang sebenarnya tergolong olahraga yang aman dilakukan lansia asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing individu.

Jika Anda sebagai lansia ragu untuk berenang, tak ada salahnya melakukan olahraga ini dibawah pengawasan instruktur yang sudah berpengalaman.

Jadi itulah beberapa manfaat berenang bagi lansia untuk menjaga kesehatannya. Semoga artikel ini bermanfaat, silahkan bagikan Artikel ini agar manfaatnya bisa diketahui teman-teman Anda juga yaa.