Manfaat Ikan Salmon untuk Meredakan Nyeri Sendi

Nyeri sendi merupakan penyakit yang sangat mengganggu, baik itu dalam bekerja, maupun beraktivitas sehari-hari. Kabar baiknya, rasa nyeri pada sendi ini ternyata dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan tertentu, salah satunya iklan salmon. Ikan Salmon memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak manfaat. Dalam kasus nyeri sendi, kandungan didalam ikan salmon yang punya peran penting adalah asam lemak esensial yang disebut omega-3. Lantas bagaimana ikan salmon dapat meredakan nyeri sendi?

Manfaat Omega 3 dalam Ikan Salmon untuk Meredakan Nyeri Sendi

Omega-3 adalah sejenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang terdapat pada makanan laut, salah satunya ikan salmon. Kandungan omega-3 dalam ikan salmon termasuk tinggi yaitu ada 2,3 gram omega-3 disetiap 100 gram ikan salmon.

Untuk mengatasi nyeri sendi, Omega-3 berperan sebagai penghambat peradangan, dengan cara mempengaruhi sel kekebalan yang disebut leukosit dan enzim sitokin yang berperan besar dalam respon peradangan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ikan beromega-3, memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena rheumatoid arthritis atau penyakit radang sendi. Bagi Anda yang sudah terkena penyakit ini, dengan mengkonsumsi ikan beromega-3 juga dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri sendinya.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengkonsumsi Ikan Salmon

Sebelum mengkonsumsi ikan salmon untuk mengatasi nyeri pada sendi, sebaiknya Anda memperhatikan kebersihan ikan yang dibeli. Pastikan Anda membeli ikan ditempat yang bersih dan ikan dalam kondisi masih segar saat dijual. Karena ikan salmon yang tidak bersih dan tidak segar berisiko dijangkiti bakteri berbahaya yang bisa mengganggu kesehatan Anda.

Untuk membedakan ikan salmon yang masih segar, pastikan Anda memperhatikan beberapa hal ini.

Ikan salmon yang segar, baunya amis normal dan tidak menyengat
Warna dagingnya merah muda dan bersih
Teksturnya tidak lembek dan tidak berlendir
Warna insang masih kemerahan

Selain memperhatikan kualitas ikan salmon, tentu Anda juga perlu membatasi asupannya maksimal 2 porsi seminggu saja. Karena ikan yang kaya omega-3 ternyata juga berisiko mengandung merkuri yang dapat merusak otak dan sistem saraf jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda hanya memilih ikan salmon yang berukuran lebih kecil, karena kandungan merkurinya lebih rendah.

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi menu makanan lain yang bersifat Anti inflamasi dan antioksidan, seperti apel, sayuran, serta teh hijau untuk mempercepat pemulihan pada nyeri sendi.

6 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Salmon

Selain dapat membantu meredakan nyeri pada persendian, ikan salmon juga masih punya beberapa manfaat lain seperti berikut ini

Menyehatkan Jantung

Ikan salmon dipercaya baik untuk kesehatan jantung karena kandungan omega-3 didalamnya. Karena asam lemak omega-3 dapat mengurangi terjadinya peradangan diseluruh tubuh.

Perlu Anda ketahui, bahwa peradangan yang tidak terkendali dapat mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, omega-3 juga dapat menurunkan trigliserida atau kolesterol jahat, dan tekanan darah untuk bantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Baik untuk Kulit dan Rambut

Salmon juga baik untuk kulit dan rambut. Omega-3 didalam ikan salmon dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, sekaligus menambah kilau rambut Anda.

Menyehatkan Mata

Omega-3 berperan mencegah mata kering, mata lelah dan penyakit degenerasi makula terkait mata. Degenerasi makula merupakan kondisi yang umum terjadi pada lansia dan dapat menyebabkan hilangnya penglihatan ditengah mata akibat adanya kerusakan saraf mata.

Meningkatkan Fungsi Otak pada Anak

Anak-anak sebenarnya juga dianjurkan untuk mengkonsumsi sumber Omega-3 seperti ikan salmon. Bukan tanpa sebab, tapi omega-3 dapat meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada anak.

Kandungan omega-3 bersama dengan vitamin A, vitamin D dan selenium dapat mencegah kerusakan sistem saraf, bekerja sebagai antidepresan dan menenangkan otak.

Menjaga Kesehatan Tulang

Tidak hanya matahari saja yang memiliki kandugna vitamin D. Ikan salmon juga memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk peningkatan kesehatan tulang. Selain itu, kandungan kalsitonin dalam salmon juga dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Untuk melengkapi nutrisi kesehatan tulang, Anda juga bisa mengkonsumsi susu Origoat 2 gelas sehari. Kandungan kalsiumnya yang tinggi dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian agar tulang dan sendi Anda selalu sehat.

Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Dengan mengkonsumsi ikan salmon secara teratur ternyata dapat membantu menurunkan berat badan mempertahankan berat badan ideal. Hal ini sebenarnya tidak jauh beda dengan fungsi makanan berprotein tinggi lainnya yang dapat membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama. Selain itu, ikan salmon juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Mengkonsumsi ikan salmon memang sangat baik untuk mengatasi nyeri sendi dan membawa beragam manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh. Walaupun begitu, Anda sebaiknya tetap membatasi asupan ikan salmon agar tidak membahayakan tubuh Anda. Konsumsilah ikan salmon maksimal 2 porsi dalam seminggu saja, agar manfaatnya dapat Anda rasakan secara optimal.

Selamat mencoba..